امروزه، مراقبت از پوست فقط محدود به بانوان نیست و آقایان نیز به دنبال روش‌هایی برای بهبود سلامت و ظاهر پوست خود هستند. با توجه به سبک زندگی مدرن و افزایش مواجهه با آلودگی‌های محیطی، اهمیت مراقبت از پوست آقایان روز به روز بیشتر شده است. این مقاله با استناد به تحقیقات علمی، نکات جدیدی را ارائه می‌دهد که کمتر در وبلاگ‌های دیگر به آن‌ها پرداخته شده است.
۱. شست‌وشوی پوست با محصولات متناسب با نیاز پوست
شست‌وشوی پوست اولین قدم برای داشتن پوستی سالم است. مجله بین‌المللی پوست‌شناسی (International Journal of Dermatology) در مطالعه‌ای تأکید می‌کند که انتخاب شویندۀ مناسب بر اساس نوع پوست اهمیت ویژه‌ای دارد. اگر پوست چربی دارید، از شوینده‌های فاقد چربی استفاده کنید و اگر پوست خشکی دارید، محصولات حاوی مواد مرطوب‌کننده مانند گلیسیرین و هیالورونیک اسید مناسب هستند.
حتماً بخوانید: معرفی ۶ روش تشخیص نوع پوست
۲. استفاده از ضدآفتاب حتی در روزهای ابری
طبق تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA Dermatology)، نور خورشید حتی در روزهای ابری می‌تواند به پوست آسیب برساند. استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب یکی از راه‌های مؤثر برای جلوگیری از پیری زودرس، ایجاد لکه‌های پوستی و حتی سرطان پوست است. مطالعه‌ای دیگر نشان داده است که بسیاری از آقایان از اهمیت تمدید ضدآفتاب در طول روز آگاهی کافی ندارند، در حالی که تمدید هر دو ساعت یک‌بار برای مراقبت از پوست آقایان ضروری است.
۳. تغذیه مناسب و نقش آن در سلامت پوست
یکی از عواملی که به طور مستقیم بر سلامت پوست آقایان تأثیر می‌گذارد، رژیم غذایی است. بر اساس تحقیقی در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا (American Journal of Clinical Nutrition)، مصرف غذاهای غنی از ویتامین C، E و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت بافت پوست کمک کند. همچنین توصیه می‌کند که آقایان از مصرف غذاهای حاوی قند بالا و غذاهای فرآوری‌شده اجتناب کنند، زیرا این مواد به تخریب کلاژن پوست منجر می‌شوند.
غذاهای غنی از ویتامین E و C برای سلامت پوست آقایان
حتما بخوانید: مراقبت از پوست در فصل سرما: پاییز و زمستان
۴. اصلاح پوست بدون آسیب
برای بسیاری از آقایان، اصلاح صورت بخشی از زندگی روزمره است، اما اگر به درستی انجام نشود، می‌تواند باعث التهاب، خشکی و حتی زخم‌های پوستی شود. مجله تحقیقات پوست (Journal of Investigative Dermatology) در مقاله‌ای پیشنهاد می‌کند که برای سلامت پوست آقایان، از ژل‌های اصلاح حاوی مواد ضدالتهاب مانند آلانتوئین و عصارۀ بابونه استفاده شود. مطالعات مرتبط نشان داده است که این مواد به کاهش قرمزی و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.
مراقبت از پوست آقایان
۵. نقش خواب در بهبود سلامت پوست
خواب کافی یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بهبود سلامت پوست آقایان است. تحقیقی که در ژورنال علوم خواب (Journal of Sleep Science) منتشر شده، بیان می‌کند که کمبود خواب باعث افزایش تولید هورمون استرس کورتیزول می‌شود. این هورمون می‌تواند کلاژن پوست را تخریب کرده و باعث ایجاد چین و چروک شود. مطالعات نشان می‌دهد که ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه می‌تواند خاصیت ارتجاعی و روشنایی پوست را بهبود بخشد.
حتما بخوانید: مراقبت از پوست حساس: یک روتین خاص
۶. مراقبت ویژه از پوست در سنین بالاتر
بعد از پنجاه‌سالگی، مراقبت از پوست آقایان ضروزی است. محصولات حاوی رتینول و سرامیدها می‌توانند به کاهش چین‌وچروک و حفظ رطوبت پوست کمک کنند. تحقیقی در مجله آکادمی پوست آمریکا (Journal of the American Academy of Dermatology) نشان داد که رتینول در بهبود سلامت پوست آقایان در سنین بالا مؤثر است.
حتماً بخوانید: همه چیز دربارۀ انواع آبرسان+۱۰ نکته طلایی
۷. کاهش استرس از طریق ورزش
استرس یکی از عوامل مخرب برای سلامت پوست آقایان است. استرس می‌تواند باعث پیری زودرس و ایجاد جوش‌های التهابی شود. بر اساس تحقیقی در مجله روان‌شناسی سلامت (Journal of Health Psychology)، ورزش منظم نه تنها به بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به پوست کمک می‌کند، بلکه به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو نیز منجر می‌شود.
منابع
- “The Role of Gentle Cleansers in Skin Health,” International Journal of Dermatology.
- “UV Radiation and Skin Damage,” JAMA Dermatology.
- “Sleep and Skin Elasticity,” Journal of Sleep Science.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید و با تخفیف های ویژه محصولات را بخرید.
