نکات مراقبت از پوست اگزمایی که نمی‌دانستید

دی 17, 1403
شیما
بدون دیدگاه
زمان مطالعه: 3 دقیقه

مراقبت از پوست اگزمایی

مراقبت از پوست اگزمایی نیاز به توجه خاص دارد تا التهاب‌ها کاهش یابد و کیفیت زندگی بهبود یابد. اگزما یک بیماری پوستی مزمن است که با خشکی، خارش و التهاب همراه است. برای مدیریت صحیح این مشکل، نکات زیر می‌تواند مفید باشد:

۱. شناخت محرک‌ها

یکی از مهم‌ترین اقدامات در مراقبت از پوست اگزمایی، شناخت عوامل محرک است. بر اساس مطالعه‌ای که در Journal of Allergy and Clinical Immunology منتشر شده است، تماس با مواد آلرژن مانند گرد و غبار، برخی مواد شوینده و غذاهای خاص می‌تواند شدت علائم اگزما را افزایش دهد. اجتناب از این محرک‌ها اولین گام در کنترل اگزما است .

۲. مرطوب‌کننده‌های مناسب

استفاده منظم از مرطوب‌کننده‌ها می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. پژوهشی در British Journal of Dermatology نشان داده است که مرطوب‌کننده‌های حاوی سرامید می‌توانند سد محافظتی پوست را تقویت کرده و علائم اگزما را کاهش دهند. توصیه می‌شود پس از حمام، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، از این محصولات استفاده کنید.

مرطوب کننده حاوی سرامید برای مراقبت از پوست اگزمایی

۳. دمای مناسب آب و حمام‌های کوتاه

حمام‌های طولانی با آب داغ می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند و خشکی را تشدید کند. بر اساس مقاله‌ای که در American Journal of Clinical Dermatology منتشر شده، حمام با آب ولرم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه می‌تواند به کاهش التهاب پوست کمک کند. استفاده از صابون‌های ملایم و بدون عطر نیز برای افراد با پوست اگزمایی توصیه می‌شود.

حتماً بخوانید: استفاده صحیح از سرم های اوردینری

۴. اجتناب از لباس‌های تحریک‌کننده

پارچه‌های خشن یا مصنوعی ممکن است پوست اگزمایی را تحریک کنند. مطالعه‌ای در Textile Research Journal نشان داده است که لباس‌های نخی و نرم می‌توانند اصطکاک پوست را کاهش داده و خارش را به حدأقل برسانند. همچنین، شستشوی لباس‌ها با شوینده‌های بدون رایحه و حساسیت‌زا توصیه می‌شود.

۵. تغذیه مناسب

تغذیه نقش مهمی در مراقبت از پوست اگزمایی دارد. بر اساس پژوهشی در Journal of Dermatological Science، مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون و گردو می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. همچنین، مصرف پروبیوتیک‌ها مانند ماست پروبیوتیک ممکن است تأثیر مثبتی بر کنترل اگزما داشته باشد.

۶. استفاده از داروهای موضعی

در موارد شدیدتر اگزما، پزشک ممکن است کرم‌های استروئیدی یا مهارکننده‌های کلسینورین تجویز کند. مقاله‌ای در Journal of the American Academy of Dermatology نشان داده است که این داروها می‌توانند التهاب را کاهش داده و خارش را کنترل کنند. با این حال، استفاده طولانی‌مدت از این داروها باید تحت نظر پزشک باشد.

مراقبت از پوست اگزمایی

۷. مدیریت استرس

استرس می‌تواند یکی از عوامل تشدید اگزما باشد. بر اساس مطالعه‌ای که در Psychological Medicine منتشر شده است، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش علائم اگزما کمک کنند.

حتماً بخوانید: ۸ مدل از بهترین سرم های برند اوردینری-کاربرد آنها

۸. استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز

هوای خشک می‌تواند پوست را تحریک کرده و علائم اگزما را بدتر کند. استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز در خانه، به‌ویژه در فصل زمستان، می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. پژوهشی در Environmental Health Perspectives نشان داده است که رطوبت نسبی مناسب می‌تواند اثرات مثبتی بر کاهش خشکی پوست داشته باشد.

مراقبت از پوست اگزمایی با دستگاه مرطوب کننده خانگی

۹. توجه به تغییرات فصلی

فصل‌ها می‌توانند بر شدت اگزما تأثیر بگذارند. در تابستان، تعریق ممکن است خارش را افزایش دهد، در حالی که هوای سرد زمستان می‌تواند پوست را خشک کند. مقاله‌ای در Clinical and Experimental Dermatology تأکید دارد که تنظیم روش‌های مراقبتی متناسب با فصل می‌تواند به مدیریت بهتر اگزما کمک کند .

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید و با تخفیف خرید کنید.

نتیجه‌گیری

مراقبت از پوست اگزمایی نیازمند برنامه‌ای جامع و متناسب با شرایط هر فرد است. از شناخت محرک‌ها تا استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب و مدیریت استرس، هر یک از این روش‌ها می‌توانند به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. با توجه به نکات علمی و مشورت با متخصص پوست، می‌توانید کنترل بهتری بر این بیماری داشته باشید.